これまでのダイエット生活を簡単に解説したいと思います。
細かい数値などは掲載していません。
私が実践した方法は、ネットや書籍などを参考にした方法で、医師に相談した訳ではないので
参考にする方は、医師に相談、または十分注意検討して下さいね。
現在も玄米とカロリー 0kcalの甘味料を使用しています。
それ以外は年齢と仕事の負荷による標準摂取カロリー内に収めるように
はしていますが、特に制限は設けないで飲食をしています。
で、一時期に[リバウンド]というのでしょうか? かなりドカ食いした時期がありました。
生活が何も問題無く流れている時はいいのですが、仕事やその他で上手くいかなかったり
ストレスを感じたりするとイライラしてきて、ガマンできずにドカ食いをしてました。
少しの量で止めておけばいいのに、[ルールをやぶったから、もっと破ってやれ]と
ドカ食いがはじまります。そしてしまったと思い、
朝食を抜いたり、昼食をへらしたりもいてました。
当然、お腹は空いてくるので、夜はまたドカ食いしてしまいます。
明日は元にもどって規則正しく・・・なんて・・・なかなか上手くはいかないのだ。
もちろん、肉体的にもメンタル的にも良いことなどありません。
まぁーあるとすれば、ドカ食い後の満足感ですか・・・
でもその後に襲ってくるそれ以上のとてつもない自己嫌悪・・・
いやなストレスからは逃れられないと思うので、ランニング・ジョギング・ウォーキング
をしたり、週末のいちにちだけは好きなものをすきなだけ(適量ね)飲食していいとか
としたりしてコントロールしていきました。そのうちに体が適正な量しか受け入れない
ようになってくると思います。当たり前ですが、健康は規則正しい生活に必要な栄養素、
また、食べた分は消費しないと蓄積されて行くということですね。
今は時間があれば夜間に少し、また週末は10km〜はジョギング・ウォーキングしています。
主に荒川の土手沿いなどを走っています、最近は老若男女、オシャレなウェアで
多くの人がランニング・ジョギング・ウォーキングを楽しまれいてるようです。
レースに向けてのトレーニングから健康維持の為に走っている方などさまさまのようですが、
まずは自分のペースを守って、音楽やラジオを聴きながら、
のんびりとランニング・ジョギング・ウォーキングを始められてはいかがでしょうか?
また、ランニング・ジョギング・ウォーキングについては
別の機会にアップして行きたいと思っています。
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